1日8時間労働、正直言って頭おかしい、長すぎて限界…
毎日クタクタになるまで働き、そんなモヤモヤを抱えていませんか？
あなたがきついと感じるのは甘えではありません。
100年以上前に作られたまま、ろくに更新されてこなかった「制度」が頭おかしいだけです。
本記事を読み終える頃には、8時間労働がしんどいのは甘えでも根性がないからでもないと確信できます。
そのうえで、自分の時間、つまり自分の命の主導権を取り戻す最初の一歩を踏み出せるようになっています。
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管理人：ゆうた
なぜ8時間労働が「耐えられないほどしんどい」のか？4つの理由
冒頭でもお伝えしましたが、あなたが8時間労働を「きつい」「無理ゲー」と感じるのは、我慢が足りないからではありません。
制度そのものが、人間の実態に合っていないからです。
甘えるなとか言ってくる人に限って、自分の拘束時間を1秒も計算したことがないんですよね
あなたが限界を感じてしまう背景には、以下の4つの根本的な原因が隠れています。
理由1．人間の集中力はそもそも8時間も持たない
私たちの体には、約90分周期で覚醒と疲労を繰り返す「ウルトラディアン・リズム」という生理的なリズムがあると言われています。
90分前後で集中力が一区切りし、その後は自然と質が落ちていくとされています。
（参考：集中力の限界は90分？）。
もちろん諸説あり、15分・45分といった説もありますが、いずれにせよ「8時間ぶっ通しで高い集中力を保てる」と考える研究は、私が調べた限り見当たりませんでした。
つまり、8時間という枠組みそのものが、人間の脳の仕様を完全に無視して作られているわけです。
会議中に集中力が切れて、資料の同じ行を何度も読み返した経験、あなたにもありませんか？
目の前の仕事になかなか集中できないのは、怠けではなく、脳がウルトラディアン・リズムに従っているだけなんです。
スマホのバッテリーだって90分でだいぶ減るのに、人間の集中力だけフル稼働し続けられると思われても困りますよね
理由2．「8時間労働」は100年以上前の産業革命時代の遺物
そもそも「1日8時間労働」というルール、誰が決めて、どのように現代に伝わったかご存知でしょうか？
イギリスの実業家ロバート・オーウェンが1817年に、あるスローガンを掲げたのが起源とされています。
「仕事に8時間を、休息に8時間を、自分の自由な時間に8時間を」。
（参考：「8時間は労働のため、8時間は休息のため、8時間は自由な時間のため」ロバート・オーウェン）。
当時のイギリスは産業革命の真っ只中で、1日10〜16時間労働・週休1日が当たり前だった時代です。
その状況を「さすがにおかしいだろう」と訴えた結果が、1833年のイギリス工場法につながりました。
その後、1919年のILO（国際労働機関）第1号条約で「1日8時間・週48時間」が国際的な労働基準として定められました。
（参考：1919年の労働時間（工業）条約（第1号））。
日本でも1947年に制定された労働基準法で、同じ基準がスタートラインとして採用されています。
（参考：昭和22年（1947）4月｜労働基準法が制定される）。
要するに、蒸気機関で工場が動いていた時代の妥協案が、AI活用やリモートワークが当たり前になった今も、そのまま引き継がれているということです。
業務の密度は異常に上がっているのに、労働時間だけは昔のまま。
控えめにいって頭おかしい。
やっぱ8時間労働って頭おかしい。
産業革命時代のルールを令和にそのまま流用するとか、化石をそのまま骨董品店に出品してるようなものですよね
理由3．苦痛を感じるあなたが正常。適応できている方が異常
ここまで整理すると、見えてくることがあります。
8時間労働がきついのは、心が弱いからではありません。
100年前の工場労働者向けに設計された制度に、今なお違和感なく適応できている人の方が、むしろ珍しいということです。
断言します。
「8時間くらい普通でしょ」と平然と言ってのける人の方が、時代の変化に鈍感なだけ。
むしろその鈍感さこそ、思考停止と呼ぶにふさわしいと私は思っています。
「8時間労働は当たり前」って何の疑いも持たずに従ってるんだから、立派な思考停止よね
あなたの違和感は、正しく機能している証拠です。
自分を「おかしいのでは」と疑うのではなく、やっぱ8時間労働って頭がおかしいんだ！と確信を持ってください。
順応力の高さが評価される時代ですけど、8時間労働とかいうクソみたいな制度にまで順応する必要は1ミリもないですからね
【本質】8時間労働に隠された「しんどい」「つらい」「きつい」の根本原因4つ
制度がおかしいのはわかった。
でも、なぜここまで「きつい」「しんどい」「つらい」と、精神的にも肉体的にも疲弊するのか？
「8時間働いているから」という単純な理由では片付けられません。
8時間労働に隠れる「疲労の根本原因」という本質を暴いていきます。
1．拘束時間は「8時間」どころじゃない現実
私は以前、自分の1日の時間の使い方を棚卸ししたことがあります。
そのとき浮き彫りになったのが、通勤に約50分、仕事で8時間、家に帰ってからの家事に1時間半ほどかかっているという内訳でした。
通勤時間まで含めると、勤務日の拘束時間は10時間を軽く超えてしまいます。
最近は本業が繁忙期に突入しており、30分〜1時間くらい残業しているので、拘束時間はもっと長くなります。
「8時間労働」という言葉だけを見ると、まだ人並みに聞こえるかもしれません。
ですが、通勤・休憩・家事、そして睡眠まで含めた実質的な拘束時間で見れば、話はまったく変わってきます。
平日にまとまった可処分時間が残ることは、ほとんどありません。
私はその隙間時間、つまり休憩や朝晩のわずかな時間をかき集めて、こうして発信活動や副業に充てています。
「8時間しか働いていない」という建前と、「実質10時間以上拘束されている」という実態のギャップにこそ、あなたの感じているしんどさの正体があるんです。
求人票の「実働8時間」という表記だけを信じて入社すると、後からこのギャップに愕然とすることになります。
求人票に実働8時間って書いてあっても、通勤時間まで込みで書いてくれる会社、見たことないですよね？
通勤時間も立派な拘束時間なのにね。おかしいと思いませんか？
2．常にマルチタスクが求められる
現代の職場では「電話に出ながら資料を作り、合間にチャットを返す」といったマルチタスクが当たり前のように要求されます。
しかし、そもそも人間の脳は「シングルタスク」にしか対応していません。
私たちがマルチタスクと呼んでいるものは、複数の作業を同時にこなしているのではなく、脳が超高速で「タスクスイッチング（切り替え）」を行っているだけなのです。
よく「俺（私）はマルチタスクが得意」とか言ってる自称マルチタスカーがいますが、あれは「自分はマルチタスクができると思い込んでいる人」なので無視でOK。
ちなみに「マルチタスクができる」と自称する人ほど、実際には出来ていないという研究結果もあります
関連記事 → ながら作業とマルチタスクの違い。安全に実践する2つのコツを伝授
科学的にも、マルチタスクは以下のような「害悪」をもたらすことが証明されています。
生産性の劇的な悪化： タスクを切り替えるたびに集中力が途切れ、元の状態に戻るまでに余計な時間がかかり、全体の生産性が最大40%低下。
脳のエネルギーの無駄遣い： スイッチングのたびに脳のエネルギーを大量に消費。8時間を待たずに脳がガス欠。
一時的なIQの低下： ロンドン大学の研究などで、マルチタスク中の脳は、徹夜明けと同レベルまでIQが低下することが示された。
ただでさえ長すぎる8時間という拘束時間の中で、脳の仕様を完全に無視したマルチタスクを強いられ続ければ、定時を迎える頃には頭がショートしてしまうのは当然です。
「毎日クタクタなのに、仕事が全然終わっていない…」という疲労感と自己嫌悪の正体は、単なる8時間労働という事実だけでなく、異常なマルチタスク環境のせいでもあるのです。
徹夜明けレベルの脳みそで8時間ぶっ通しで働けって、マジで拷問以外の何物でもないですよね
3．やりがいのない「他人軸（たがまま）」の仕事だから
同じ8時間でも、心から夢中になれることをしている8時間と、やらされているだけの8時間とでは、体感の重さがまったく違います。
自分が本当にやりたいことではなく、他人の指示・他人の評価軸だけで動く働き方を、私は「たがまま（他人軸のわがまま）」と呼んでいます。
自分軸ではなく他人軸で埋め尽くされた8時間は、時間の長さ以上に精神をすり減らすんです。
好きなゲームなら8時間あっという間なのに、興味のない作業の8時間はやたらと長く感じる、あの感覚に近いものだと思ってください。
ブルアカのストーリーに没頭してたら4時間（体感30分）一瞬で溶かしたことある
しんどさの根本原因は、「8時間」という労働時間の長さだけでなく、中身が「自分のものになっていない」ことにもあります。
そもそも自分軸・他人軸・会社軸・社会軸の違いが気になった方は、自分軸・他人軸・会社軸・社会軸を日本一わかりやすく解説した記事で詳しく解説しているので、あわせて読んでみてください。
たがままに付き合わされる8時間より、自分軸で過ごす30分の方が、体感の充実度は圧倒的に高いんですよね
4．始業に厳しく終業にルーズという追い打ち
さらに厄介なことに、多くの日本企業では、クソみたいなダブルスタンダードが当たり前のように成り立っています。
始業時間の1分の遅刻には厳しいのに、終業時間を過ぎた残業にはやたらと寛容とかいう、小学生でも「頭おかしい」とわかる理屈を、あれこれ理由つけて正当化しているのです。
このダブスタ、マジで頭悪すぎてビビる。書いててまた腹たってきた
このアホみたいな矛盾については、当ブログの別記事でそれぞれ徹底的に掘り下げています。
興味のある方はあわせて読んでみてください。
制度そのものの長さに加えて、この理不尽なダブルスタンダードまで乗ってくるわけですから、しんどくない方がおかしいんです。
始業には厳しく終業にはルーズって、「お前の時間は俺のもの、俺の時間も俺のもの」というジャイアン理論です
そして厄介なことに、多くの日本企業は「労働者の時間は自分のもの」と勘違いしているあたおかジャイアンだらけです。
マジで労働者に甘えすぎ。
8時間労働云々の前に「しんどい」「きつい」「つらい」と感じるのは当たり前すぎます。
5．自分の「本当に大切にしたい価値観」を見失っている
最後にもう1つ、見落とされがちな根本原因があります。
日々の8時間、それ以上の拘束時間に追われていると、そもそも自分が何を大切にしたいのかを考える余裕そのものが奪われていきます。
例えばあなたは「人生の目的はなんですか？」と聞かれたら、即答できますか？
多くの方は答えられません。
だって拘束時間長すぎて考える暇ありませんからね。、もしかしてそれが狙いか？
「自分は本当は何がしたいのか」「何のために働いているのか」を見失ったまま、目の前のタスクだけをこなす日々が続けば、しんどさは増す一方です。
気づけば、休みの日も「何をすればいいかわからない」「寝てばかり」で、ぼーっと過ごしてしまう。
そんな経験、あなたにもないでしょうか？
関連記事 → 休日に何もしないのは最高の贅沢。罪悪感なんざ覚える必要はないという話
自分軸を見失った状態で8時間を過ごすことは、地図を持たずに知らない土地を歩き続けるようなものなんです。
目的地がわからないまま歩き続ければ、当然、疲労だけがどんどん積もっていきます。
地図もコンパスも持たずにとりあえず歩けって言われたら、そりゃ誰だって疲れますよね
「時間＝命」である。思考停止で会社に命を捧げるのはやめよう
8時間労働が辛い理由や、隠れた本質について暴いてきました。
ただ、私が本当に伝えたいのはここからです。
奪われた時間は、あなたの人生そのもの
私の持論ですが、時間＝命だと思っています。
私の時間を奪おうとする相手は、私の命を奪おうとしているようにしか見えません。
通勤の50分も、仕事時間の8時間も、積み重なれば人生の膨大な時間になります。
その時間があれば、次のようなことができたかもしれません。
- 家族とゆっくり過ごす
- 子どもと遊ぶ
- 副業や自分のビジネスに充てる
- ただ何もせず休む
- ブルアカできる
- デレステできる
- ポケモンできる
「たかが数十分」で済ませていい問題では、決してありません。
自分の時間を邪魔されることそのものに納得がいかないという方は、自分の時間を邪魔されて腹立つのは当たり前もあわせてチェックしてみてください。
通勤×8時間労働×週5日×何十年って計算すると、普通にゾッとしますよね
「みんな我慢しているから」は思考停止の合図
本記事にたどり着いているあなたは心配ありませんが、8時間労働に何の疑いもなく従っている人間は、間違いなく自分の頭で考えられない思考停止人間です。
「みんな8時間以上働いているから」「昔からこうだから」という理由は、理由になっていません。
そもそもの話、どこのどいつが最初に、長時間拘束されることを「社会人として当たり前」にしてしまったのか？
誰が決めたものでもなく、200年前からなんとなく続いているだけの空気に過ぎません。
「みんなそうだから」に従って一生を終えるのと、「自分はこう生きる」と決めて一生を終えるのとでは、後悔の量がまったく違うと私は思っています。
だったら、その空気に従うかどうかは、自分で決めていいはずです。
「みんな」の正体を突き詰めていくと、案外誰も責任を取ろうとしていないんですよね
無責任な思考停止人間ばかりの社会。
私やあなたのように「そもそもこれは本当に正しいの？」と疑える人間にとっては、生きづらさを抱えてしまいがちです。
心・行動・目的を一致させる「MAP理論」で人生を取り戻す
思考停止から抜け出すために、私が実践しているのが独自理論の「MAP理論」です。
心（Mind）・行動（Action）・目的（Purpose）の3つを一致させるという考え方で、自分軸とは、この3本の脚が支え合って初めて安定する三脚のようなものだと捉えています。
会社に命じられるまま動く（行動）だけで、自分の心や目的と一致していなければ、8時間労働はどこまでも重く長く感じられるはずです。
逆に、自分の心・行動・目的が一本の軸でつながっていれば、同じ8時間でも消耗の度合いはまったく違ってくると断言します。
MAP理論をベースにした自分軸トレーニングをもっと知りたい方は、自分の人生を取り戻せる自分軸トレーニング完全ガイドもチェックしてみてください。
三脚は1本でも脆くなるととグラグラしますけど、人間の自分軸も全く同じなんですよね
8時間労働の限界から抜け出そう！自分軸を取り戻す5つのベイビーステップ
「今日から8時間労働に縛られず、自分軸で生きていこう！」と決意しても、今すぐ身につくものではありませんし、会社の慣習を変えるのは簡単ではありません。
まずは、自分ができる範囲で少しずつ行動を変えていく「小さな一歩（ベイビーステップ）」から始めてください。
1日1mmでも成長できればOKです！
今回のテーマは「8時間労働ってマジあたおか」なので、自分の時間の主導権を取り戻すための具体的な5つのワークを紹介します。
気になるワークをタップすると、それぞれの解説へジャンプできます。
- 「感情メモ」で、奪われた時間への怒り・本音を1行だけ書き出す
- 通勤・残業込みの「本当の拘束時間」を一度計算して可視化する
- 自分の時間をカレンダーに「動かせない予定」として先にブロックする
- 理想の「拘束時間後の過ごし方」を言語化し、待ち受け・壁紙にする
- 「全力で集中する時間」と「堂々と力を抜く時間」を意識的に作る
どれも1分あればできることばかりです。まずは1個、気になったものから試してみてください
1．「感情メモ」で、奪われた時間への怒り・本音を1行だけ書き出す
その日、拘束時間の中で「奪われた」と感じた瞬間を、寝る前に1行だけメモしてみましょう。
「今日は無駄な会議に30分」で十分です。
感情に蓋をせず言葉にすることで、自分がどれだけの時間・エネルギーを明け渡してきたのかに、はっきり気づけます。
言葉にした時点で、ただの我慢で終わらせるのではなく、次の行動につながる材料に変えられます。
続けていけば「奪われやすい時間帯」や「奪ってくる相手」に一定のパターンがあることにも気づけるはずです。
原因が分かれば「じゃあどうすればいいか？」と考えるきっかけにもなります。
答えは出せなくても構いません。
「どうすればこの状況から抜け出せるか？」という思考こそ、「8時間労働が当たり前という頭がおかしい環境」から脱出できる足がかりになるのです。
実際私も、自分の頭で考えたからこそ、自分のビジネスを拡大させて経済的自由を達成するという確固たる人生の目的ができました。
2．通勤・残業込みの「本当の拘束時間」を一度計算して可視化する
自分の通勤時間・休憩時間・残業時間を一度、実際に足し算してみてください。
「8時間労働のはずなのに、実質何時間拘束されているのか」を数字にするだけです。
私自身、通勤・休憩・家事・育児の時間を合わせて計算したとき、拘束時間が軽く10時間を超えていることに気づきました。
繁忙期には会社の仕事に12時間拘束され、睡眠時間を含めると20時間以上です。
ただ毎日を過ごしていると「なぜしんどい・きついと感じるのか？」が全く見えてきません。
だから「理由はわからないけど、朝起きるのがしんどい、休日は何もしたくない」と感じてしまうのです。
ですが数字にして初めて、「しんどいのは当然だった」と自分を正しく肯定できるようになります。
あなたは本当に毎日よく頑張っています！自分を褒めることも忘れないでください
3．自分の時間をカレンダーに「動かせない予定」として先にブロックする
退勤後に「資格のオンライン講座」や「家族の用事」など、他人が突っ込めない理由を「予定」としてカレンダーに組み込んでしまいましょう。
あらかじめ予定が入っているという事実を作ることで、断る罪悪感をなくし、「申し訳ないですが、この後外せない予定がありまして」と定時退社を切り出しやすくなります。
仕事終わりの飲み会や誘いを断る方便にも使えるので、とにかくカレンダーに「自分だけで過ごす予定」を入れてみてください。
仮にその予定が全くの嘘で、「本当は家で一人でゆっくり過ごしたいだけ」であっても全く問題ありません。
会社（ダブスタ時間泥棒ジャイアン）に本当のことを伝える道理はございません。ひとりでリサイタルして気持ちよくなっとけ
「20時〜20時30分 自分の時間」とスケジュール帳、Googleカレンダーなどに書くだけです。
毎日が難しければ週1回だけでいいので、ぜひ試してみてください。
4．理想の「拘束時間後の過ごし方」を言語化し、待ち受け・壁紙にする
「もし今日、定時ぴったりに全部の拘束から解放されたら、何をしたいか」を、具体的に書き出してみましょう。
「好きな漫画を読む」でも「何もせずぼーっとする」でも構いません。
書き出した理想の過ごし方は、スマホの待ち受けやパソコンの壁紙にしておくのがおすすめです。
待ち受けにするのが恥ずかしいなら、画像ファイルとして保存しておき、定期的に見返すのもOKです。
もちろん、私も実践しています。潜在意識に落とし込みやすい寝る前・起床後に見るようにしています。
視界に入るたびに、「自分の時間は取り戻せるもの」だと思い出せます。
あなたは今「8時間労働って頭おかしい。みんなはしんどくないの？おかしいと思わないの？」と思って、本記事へたどり着いたはずです。
気づいていないかもしれませんが、社会の常識や当たり前に疑いを持って、自由な人生の入口へ足を踏み入れているんですよ。
では、さらに歩を進めるにはどうすればいいか？
大量行動ではなく、まずは「理想の過ごし方を言語化・ビジュアル化」して、毎日眺めるというベイビーステップを推奨します。
「8時間労働から逃れるために今すぐ独立・起業しましょう」なんてのは、行動力MAX脳筋バカ（以前の私）の発想です。
一度、大量行動で痛い目に見た私だからこそ確信しています
5．「全力で集中する時間」と「堂々と力を抜く時間」を意識的に作る
前述の通り、人間の集中力は90分前後で一区切りすると言われています。
8時間ずっと全力を出そうとする方が、そもそも無理な話なんです。
「ここは全力」「ここは意図的に力を抜く」という緩急を、自分の中であらかじめ決めておきましょう。
間違ってもいいので、まずは手を抜くべきところで手を抜いてみてください
そもそもの話、相手は「始業時間だけはきっちり守るくせに、終業時間は絶対に守らない」という、論理性皆無のジャイアン（日本企業）。
罪悪感を覚える必要なんて1mmもありません。
それでも「仕事をサボる」「手を抜く」と聞くと、罪悪感を覚えるという優しいあなたにお伝えしておきます。
堂々と力を抜く時間を作ることは、サボりではなく、残りの時間で成果を出すための立派な戦略です。
私は立場上、数名の部下をまとめる管理職ですが、正直部下に対しては
サボれるところでサボってくれ！大丈夫、俺が責任取るから！（立場上、口にできないけど心からの本音）
と思っています。
まとめ：8時間労働の常識を捨てて、自分の時間（命）の主導権を握ろう
最後に、この記事の要点を振り返ります。
- 8時間労働がきついのは産業革命時代に作られた制度が「今の時代に合っていない」から
- 通勤・休憩・家事まで含めた実質的な拘束時間は、多くの場合「8時間」を大きく超えている
- 時間＝命。思考停止で会社に差し出していい理由はどこにもない
- 心・行動・目的を一致させる「MAP理論」で、少しずつ自分軸を取り戻せる
- 自分の時間を取り戻すための行動はベイビーステップ（1日1mmの成長）でOK
時代錯誤のルールに、これ以上あなたの命を差し出す必要はありません。
まずは今日から、自分の人生を取り戻すためにベイビーステップで行動してみてください。
本記事の内容が、あなたの時間的自由につながる「自由への招待」となれば幸いです！